Evin içinde ve dışında fitness yapmak için en iyi uygulamalar

Fiziksel formumuzu iyileştirmeye yardımcı olduğu, hastalıkların ortaya çıkmasını engellediği, bizi daha mutlu hissettirdiği, enerji ve canlılık sağladığı, daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu, bizi insana dönüştürdüğü için egzersiz yapmanın vücudumuza ve zihnimize ne kadar faydalı olduğunu sık sık duyarız. hedeflerine ulaşmak için mücadele eden vb.
Ancak buna rağmen, zorlama söz konusu olduğunda, çoğumuzun bunu yapmamak için her türlü bahaneyi ürettiği doğrudur.
Sizi egzersiz yapmaya teşvik etmek için, çok sayıda egzersizin nasıl gerçekleştirileceğini, her birinin ne işe yaradığını ve birçoğunun aynı zamanda fiziksel aktiviteyi ölçtüğünü ve nicelleştirdiğini gösteren, Akıllı Telefonlar için en iyi Uygulamalar olarak düşündüğümüz şeyi sunacağız. size kişisel antrenörler sanal makineler sunar ve yakılan kalorileri size söyler.
Bazılarında günde sadece birkaç dakika ayırmanız yeterlidir ve "mazeret olmasın" diye önerdikleri egzersizleri evden yapabilirsiniz.
Unutmayın ki hiçbir zaman geç değildir ve önemli olan gelişme arzusudur!
Uygulamaları, biri evde yapılabilecek egzersizler sunmaya, diğeri ise açık havada egzersiz yapmaya odaklanan iki grupta seçeceğiz.
evde yapılabilecek egzersizler
Tembellik, zaman ya da kendimizi daha rahat hissettiğimiz zamanlar oluyor, egzersizleri içeride yapmaya karar veriyoruz. Durumunuz buysa, işte size görevinizde yardımcı olabilecek en iyi Uygulamalardan bir seçki.

Yedi

Bu uygulama adından da anlaşılacağı gibi günde 7 dakika egzersiz yapmak için tasarlanmıştır.
Bu fikir, NY Times Magazine'deki 7 dakikalık alıştırmalara dayanmaktadır.
Uygulamanın kendisi sizi 7 ay boyunca 7 dakikalık egzersiz yapmaya zorluyor. Ayrıca bir sandalye, bir duvar ve tabii ki egzersizleri yapmak için hazır bir beden ve zihinden daha fazlasına ihtiyacınız yok.
3 canla başladığımız bir oyun türü olduğu için Uygulamayı çok eğlenceli bir şekilde oluşturmuşlar. Her hayat bir egzersiz günüdür ve bu nedenle günlük egzersizleri ayda 3 defadan fazla yapmazsak ilerlemeniz yeniden başlar ve 7 aydan itibaren başlamak zorunda kalırsınız.

Tüm bunlara ek olarak, seviyelerin kilidini açarak ve sağlıkla ilgili ödüller vererek sizi daha fazla motive edecek bir pozitif pekiştirme sistemi kullanın.
Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut

Cep kişisel antrenörü fikrine dayalı bir uygulamadır.
Terimin kökeni, Anglo-Sakson "sadece çalışır" ifadesinden gelir.
Bu uygulamada çalışmak istediğiniz vücut bölgesini seçebilir, kuvvet, aerobik, Yoga ve esneme temelli egzersizler yapabilirsiniz.
Antrenman aralıklarını egzersizlerle birleştirmeye dayanan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.
rastgele. Bu şekilde rastgele egzersizlerin dahil edilmesi vücudumuzun bir egzersiz rutinine alışmamasına neden olduğu için her egzersiz rutininin etkinliği artar.

Her kategoriyi kendi zevkimize göre yapılandırabiliriz yani kategoriyi, yapmak istediğimiz egzersizi ve ona ayıracağımız zamanı seçiyoruz.
Ayrıca kütüphanesinde bulabileceğiniz 160'tan fazla egzersiz arasından seçim yaparak kendi kişiselleştirilmiş egzersiz rutininizi oluşturabilirsiniz.
Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut
(Uzatılmış ücretli bir sürüm satın alma seçeneğimiz var)

Bu uygulama özellikle bacak ve kalçaları çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Bu durumda Uygulama, kişisel antrenörünüzdür. Basit bir şekilde izlenebilen, önerdikleri squatlarla gücü geliştirmemize ve sürekli gelişmemize yardımcı olacak bilimsel bir antrenman planı kullanır.
Uygulamanın kendisi, bir ivmeölçer kullanılarak otomatik olarak sayılan bir bodur tanıma sistemine sahiptir.

Uygulamanın kendisi size daha motive hissetmenizi sağlayacak sesli geri bildirim sunar. Sizi adım adım takip edecek ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Squat'ları saymak zorunda kalmamanız ve Uygulamanın bunları sizin için sayması, yalnızca egzersizi gerçekleştirmeye odaklanmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca ilerlemeniz ve gerçekleştirilen fitness aktiviteleriniz hakkında bir genel bakışa sahip olacaksınız.
Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut
(Uzatılmış ücretli bir sürüm satın alma seçeneğimiz var)

Burada koşmayı seviyorsanız, ilerlemenizi takip etmek için şiddetle tavsiye edilen bir Uygulamanız var.
Koşu, koşu, bisiklet, yürüyüş gibi spor ve fitness egzersizlerine dayalı harika bir uygulamadır.
Zaman, mesafe, hız, yükseklikteki değişiklik, kalori ve fiziksel aktivitenizi etkileyen diğer faktörler gibi verileri kaydettiği bir Gps teknolojisi kullanır.
Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşabileceğiniz sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmanın bir yoludur.

Ücretsiz sürümdeki işlevleri içinde aşağıdakiler gibi bir dizi seçenek bulabiliriz:

• Kişisel tercihlerinize dayalı sesli geri bildirim
• Tercihlerinize uygun rotalar oluşturabilirsiniz
• Kalp atış hızı bölgeleri, kalori hedefi ile antrenmanlarınızı mükemmelleştirmenizi sağlayacak antrenman hedefleri…
• Powersong: Egzersizler sırasında sizi motive etmek için entegre bir müzik çalardır.
• Grafikler: yükseklik, tempo, hız ve kalp atış hızı
• Mesafeler, antrenman sayısı, süre ve yakılan kaloriler için aylık ve genel ölçümler

Gördüğümüz gibi, verilerimizin ve ilerlememizin kaydını alabileceğimiz çok eksiksiz bir Uygulama.
Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut
(Uzatılmış ücretli bir sürüm satın alma seçeneğimiz var)

Spor yapmayı seviyorsanız kaçıramayacağınız uygulamalardan biridir. Halihazırda 30 milyondan fazla kullanıcı tarafından kullanılıyor.
Runtastic'e çok benzeyen bir Uygulamadır ve ayrıca koştuğumuz, yürüdüğümüz, bisiklete bindiğimiz, yürüyüş yaptığımız veya bisiklete bindiğimiz vb. şeylerin kaydına dayanır.
Fiziksel aktivitenizi daha eğlenceli hale getirecek sanal bir eğitmen sistemine sahiptir.

Fiziksel aktivitenizi şu yollarla kaydedin:

• Hızınız, mesafeniz, süreniz ve yakılan kalorilerinizle ilgili ayrıntılı istatistikler.
• Kulaklıklarınızla dinleyebileceğiniz yerleşik istemler aracılığıyla istatistikler, ilerleme ve eğitim talimatları alabilirsiniz.
• müzik kontrolü
• Kalp atış hızı ölçer
• Ağırlık Güncelleyici

Ayrıca zaman içindeki performansınızı da ölçebilirsiniz.

• Yeni işaretlere ulaşıldığında bildirimler
• Faaliyetlerinizin ayrıntılı geçmişi
• Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ayrıntılı planlar

Sağlığınızın daha büyük resmi

• Etkinlik verilerinizi 70'den fazla başka uygulamaya dahil edin
• Kaydedilen aktivite seviyesi, yakılan kalori, kilo kaybı vb. hakkında ayrıntılı raporlar.

Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut
(Uzatılmış ücretli bir sürüm satın alma seçeneğimiz var)

Bu uygulamanın da önceki iki uygulamanın (Runtastic ve runkeeper) tarzında olduğunu söyleyebiliriz ancak daha çok sporcular için bir sosyal ağ olarak kullanmaya odaklanmış durumda.
Ana sayfasında, kullanıcılarının koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi yaptıkları etkinliklerle her saniye güncellenen bir zaman çizelgesi de dahil olmak üzere, onu harika bir sosyal ağ yapan birçok seçenek vardır.
Diğer bir seçenek de, arkadaşlarınıza gerçek zamanlı olarak cesaretlendirici mesajlar gönderebilmeniz, zamanlarınızla onlara meydan okuyabilmeniz ve üstesinden gelmek için belirli bir rotadaki kayıtlarını görebilmeniz vb.
Bu ilginç noktaya ek olarak, uygulamanın çok ilginç başka işlevleri de var.

Faaliyetlerinizi takip edin:

• Mesafe, süre, kalori dahil olmak üzere çoğu spor etkinliğini mesafeye göre takip edin …
• Her km'de sesli olarak bilgi
• Kalp atış hızı kaydı
• Tam günlük performansınızın analizi, her uygulamanın kısmi süreleri.
• Zorluk olasılığı

Android ve iOS için ücretsiz uygulama mevcut
(Uzatılmış ücretli bir sürüm satın alma seçeneğimiz var)

Uygulamayı öğrendikten sonra, onu test etme, çalışmaya başlama ve kendi deneyimlerinize göre hangisinin size en uygun olduğuna veya ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlanmasına karar vermenin zamanı geldi.